雷锋精神，薪火相传，为弘扬社会正能量，让雷锋精神在新时代绽放更加璀璨的光芒，成为我们共同的精神标杆，从自身做起，从点滴做起，内化于心，实践于长！拼搏体育官方员工会联合拼搏体育官方本科生第二党支部开展“健康闪‘药’”公益体检活动。

前段时间,"90后不敢看体检报告"的话题被网友们送上微博热搜，其背后是大家对健康问题的担忧。身体发出的预警信号在很多时候都被有意无意地忽视,而体检则是一次身体大筛查,你熬过的夜、喝过的酒、吃过的垃圾食品,或许正悄悄转化成体检报告里的指标箭头。随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康。体检成为人们了解自身健康状况的必选项目之一，无论是处在哪个年龄段的人，定期进行体检都是十分重要的。很多疾病的早期发现，可以进行人为干预而使伤害降到最低。体检是指在身体尚未出现明显症状时，对身体进行全面的检查，根据超声、放射、心电图及血液、尿便等的检查结果，了解自身身体情况，筛查身体有无潜在的疾病，可以实现疾病的早发现、早诊断、早治疗。

本次公益体检现场，同学们在受过培训的工作人员的带领下，依次测量体重、血压与血糖。

这三项作为人体最基础，也是最容易诱发各种疾病的指标，必须要引起足够的重视。

葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。正常人体每天需要很多的糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。

血压是当心脏将血液泵送到身体周围时，循环血液施加在动脉壁上的力。平均血压读数可能会因年龄而异。随着年龄的增长，他们的血压升高的可能性更高。这是因为血管随着年龄的增长而变得僵硬，从而导致血压升高。将近一半的成年人患有高血压。高血压或低血压可能会增加一个人出现严重健康状况的机会，包括中风，心脏病发作，心力衰竭和肾脏疾病。以下是标准血糖血压值对照表：

倘若大家在本次公益体检中出现血糖偏高的状况，可以通过以下方法进行调节：

1、调节饮食

首先血糖高的人要对于自己的饮食进行合理的安排。多吃杂粮。主食一般以米、面为主，但高血糖人群更适合多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖的作用，帮助人体更好地控制血糖；少吃糖和甜食。预防高血糖尽量少用或禁用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类，摄入含胆固醇高的食物，如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等。

2、多运动

除了饮食方面的情况，在运动方面也有一定的调整，要经常散步。做一些简单的运动，这些运动可以改善血糖的情况。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

3、自我放松与情绪调节

血糖偏高的时候，可以通过放松运动来缓解压力，这样对于降低血糖是有很好效果的。学会调节情绪，增强自我效能感，同样有助于血糖的控制。

若是出现血压偏高的情况，需要做到以下几点：（1）低盐饮食，日常尽量清淡饮食，忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品，摄盐较多，可使体内水钠潴留，引起血压升得更高。（2）低脂饮食，平常炒菜做饭时，尽量采用植物油，少用动物油，忌吃油炸、油煎食品。（3）多吃蔬菜水果，一般常见的都可以吃，蔬菜有青菜，花菜，菠菜，莲藕，胡萝卜等，水果有苹果，香蕉，橘子，梨，火龙果，木瓜，猕猴桃都可以吃。（4）戒烟限酒。（5）控制体重在正常水平，不要超重和肥胖。（6）保持平和的心态，学会放松，日常可以多去听听音乐，看看书，散散步，看看风景，做做其他自己喜欢做的事，学会释放自己的压力。（7）经常快步，走研究发现，患有高血压的人群在快步行走会让舒张压和收缩压都得到不同程度下降，效果比跑步好，建议有高血压的年轻人可以每次快步走半小时，每周运动五天。（8）日常自测血压，及时了解自身血压情况，如没有缓解或加重，建议及时就医治疗。

据统计，目前全世界的人群中，15%属健康人群，10%属患病人群，而75%的人群处于疾病的前缘，即亚健康人群。其实健康体检主要针对的就是这一庞大的亚健康人群。有人认为健康体检是老年人、身体不好的人的事，而近几年的迹象表明，许多既往认为是老年病的高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等的患病年龄都在年轻化，所以年轻不是保险柜，只有体检才是早期发现多种重要疾病的有效措施。其实高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝等许多疾病在初期乃至中期都具有无痛性或症状不明显的情况。希望大家通过本次公益体检可以正确认识到自身的基础身体状况处于怎样的一个梯度，从而有效地对自己的生活作出合理的调节，树立健康观念，改变不健康的生活方式，保障身体健康。

作者：拼搏体育官方    单位：拼搏体育官方     审核：刘哲